Wat ik voor voor jou kan betekenen

Training

Door middel van een persoonlijk afgestemd beweegprogramma werken wij toe naar je beste shape. Op basis van een intake bepalen wij samen een haalbare doelstelling. Vervolgens ga ik hier samen met jou tijdens de trainingen mee aan de slag. Iedere Personal Training is uitdagend en afgestemd op jouw persoonlijke niveau.

Voeding

Voeding bepaald uiteindelijk 70% van het resultaat. Je kunt nóg zo hard trainen, maar als je voeding niet op orde is dan bereik je niet het beste resultaat. Ik zal je voedingspatroon analyseren en hierop mijn advies baseren. Mocht het nodig zijn dan kan ik zelfs een voedingsschema voor je maken.

Mindset

Zonder een positieve mindset is het héél lastig om resultaat te behalen. Ik werk graag samen met klanten die er 100% voor willen gaan. De motivatie moet écht vanuit jezelf komen. Uiteraard begeleid ik je hier intensief bij, maar uiteindelijk moet het wél vanuit jezelf komen. Jij bent degene die de touwtjes in handen heeft.

Begeleiding

Tijdens de trainingen zal ik ervoor zorgen dat de begeleiding en het programma in het teken staan van je te behalen doel. Daarnaast zal ik ook online beschikbaar zijn. Naast de begeleiding in de sportschool heb je dus ook een online coach tot je beschikking. Lastige situaties qua eten, vragen over je trainingsschema of andere zaken kun je dan ook op elk moment delen.

Testen/Meten

Voordat wij gaan beginnen aan het begeleidingstraject zal er een test/meetmoment plaatsvinden. De indeling van deze test is voor elke doelstelling verschillend. Dit kan een krachtmeting of conditionele test zijn. Naast deze test meten we in ieder geval de afmetingen en verhoudingen van het lichaam (vet %, gewicht, bloeddruk etc.). Als alles in kaart is gebracht kunnen we starten met de Personal Training sessies.

Progressie

Ik ben er zelf een voorstander van om je progressie regelmatig vast te leggen. In de meeste gevallen wordt dit gedaan via een meting van je middelomtrek, gewicht en vetpercentage. Echter is het nog mooier om een begin en eindfoto te maken. Visuele progressie is namelijk zoveel krachtiger dan het cijfertje op de weegschaal. Dit wordt uiteraard met jou overlegd.

Klik op de onderstaande afbeeldingen om meer te lezen over het onderwerp

Personal training

In de luxe sportschool van ABC-fitness ga ik als personal trainer met jou aan de slag. De punten waar wij aan gaan werken zijn:

  • Je algehele gezondheid & fitheid verbeteren
  • Je spierkracht vergroten
  • Je uithoudingsvermogen verhogen
  • Je techniek en houding van fitnessoefeningen verbeteren
  • Je zelfvertrouwen een boost geven
  • Je voedingspatroon onder de loop nemen en aanpassen waar nodig
  • Je sportspecifieke vaardigheden verbeteren

Uiteraard wordt er in overleg afgesproken waar de nadruk op wordt gelegd. Dit hangt helemaal af van je persoonlijke doelstelling. Op basis van jouw doel(en) maak ik een plan en daar gaan we vervolgens in de praktijk mee aan de slag. 

Duo trainingen

Samen trainen werkt over het algemeen zeer motiverend. Hoe leuk is het dan als je samen met je partner, familielid of een vriend(in) kan komen trainen. Gedragsverandering is over het algemeen makkelijker uit te voeren als je door de omgeving wordt gesteund in het proces.

Naast het feit dat je elkaar kunt stimuleren en motiveren, wordt het ook nog eens een stukje goedkoper.

Inclusief voedingsadvies

Voeding heeft grote invloed op je uiteindelijke resultaat. Wil jij een strakke buik? Als jij je voeding niet aanpast dan gaat je dat (bijna) niet lukken, ook al doe je nog zoveel buikspieroefeningen. De calorieën die je met een uur personal training verbrandt, kun je er binnen 10 minuten aan eten met een snack.

Het is zelfs zo dat als je van maandag t/m vrijdag binnen de ‘lijntjes’ blijft qua eten, je dit op zaterdag en zondag totaal kan verpesten. Tijdens het begeleidingstraject gaan we je voedingspatroon analyseren en bekijken we of dit bij jou ook het geval is.

Uiteindelijk ben jij degene die keuzes maakt en hierin zal ik jou als personal trainer begeleiden.

Naast de bovengenoemde diensten wordt er ook online begeleiding aangeboden. Je hebt dus de beschikking over mij als personal trainer en online coach.