Als jij het online coaching traject van drie maanden aangaat, dan krijg jij een E-book cadeau. Hierin staan drie verschillende trainingsschema’s toegelicht. Deze zijn gebaseerd op verschillende niveaus en je kunt hierbij kiezen uit schema’s voor thuis of in de sportschool. De schema’s variëren van drie full body dagen tot vijf upper-lowerbody dagen. Tijdens de coaching op voeding kunnen er uiteraard altijd vragen m.b.t. training gesteld worden.
Voeding bepaalt uiteindelijk 70% van het resultaat. Je kunt nóg zo hard trainen, maar als je voeding niet op orde is dan bereik je niet het beoogde resultaat. Dankzij de nieuwe tools die ik je ga aanreiken in dit traject, kun jij je nieuwe voedingsschema zelfstandig gemakkelijk samenstellen. Ik zal jou iedere week feedback geven op de samenstelling, producten en uitvoering van het plan. Samen kunnen wij zo toewerken naar het implementeren van een nieuwe levensstijl.
Zonder een positieve mindset is het héél lastig om resultaat te behalen. Ik werk graag samen met mensen die er 100% voor willen gaan. De motivatie moet écht vanuit jezelf komen. Uiteraard begeleid ik je hier intensief bij. Toch ben Jij degene die de touwtjes in handen heeft. Ik zal je tools aanreiken die jou gaan helpen op moeilijke momenten. Ik heb onder andere een aantal mindset opdrachten die enorm kunnen helpen. Indien jij hier behoefte aan hebt, dan zal jij dit werkboek ontvangen en blikken we hier op terug in de contactmomenten.
Tijdens de online coaching zal ik ervoor zorgen dat de begeleiding en invulling van het schema in het teken staan van je te behalen doelstelling(en). We houden wekelijks contact via het Vytal platform, hierin zit een ingebouwde chat waar wij elkaar op kunnen bereiken. De app download je op je telefoon en zo kun je gemakkelijk chat berichten versturen. Als je echt ergens tegenaan loopt dan kunnen we uiteraard ook een videogesprek opstarten via Skype. Je kunt bij mij altijd terecht met gerelateerde training, voeding en mindset vraagstukken.
Voordat wij gaan beginnen aan het online coaching traject, zal je inzicht moeten hebben in je eigen lichaamsgegevens. Het is belangrijk dat jij je gewicht en lengte weet. Uiteraard is het ook mooi als jij inzicht hebt in je vetpercentage. Probeer jezelf altijd te meten op dezelfde weegschaal en op hetzelfde tijdstip. Zo heb je het beste inzicht in je voortgang. Het gewicht koppel je eens per week terug, dit kun je visueel weergeven in het programma.
Ik ben er zelf een voorstander van om je progressie regelmatig vast te leggen. In de meeste gevallen wordt dit gedaan via een meting van je middelomtrek, gewicht en vetpercentage. Echter is het nog mooier om een begin en eindfoto te maken. Visuele progressie is namelijk zoveel krachtiger dan het cijfertje op de weegschaal. Je kan ervoor kiezen om aan de start een beginfoto op te sturen. Na de eerste en derde maand zullen wij dit nogmaals doen. Deze veranderingen zeggen vaak veel meer dan het getal op de weegschaal. Deze informatie is privé en zal nooit zonder toestemming gedeeld worden!
