E-book sportschool schema’s vrouwen

€19.95

Dit E-book is geschikt voor vrouwen die meer progressie willen boeken in de sportschool. Het E-book bevat 3 verschillende trainingsschema’s met daarin 12 trainingen. Bij de vrouwen editie heb ik de focus voornamelijk op de billen, benen en buik gelegd! Uiteraard worden ook de andere spiergroepen meegenomen in het schema. Het aantal herhalingen, sets en type/moeilijkheid van de oefeningen veranderen per trainingsfase. Als je bij de eerste fase begint en vervolgens toewerkt na de laatste fase, dan heb jij een perfecte trainingsopbouw voor je lichaam. Zo kun je tot wél 6 maanden aan de slag met een gestructureerd plan.

Zie de afbeelding van de inhoudsopgave voor de trainingen

  • Fase 1: 3 Full body trainingen
  • Fase 2: 2 Upperbody & 2 lowerbody trainingen
  • Fase 3: 3 Lowerbody training & 2 uperbody trainingen

Lees hieronder bij de beschrijving wat je nodig hebt om deze trainingen uit het E-book uit te kunnen voeren.

Categorie:

Beschrijving

De trainingen zijn zo opgebouwd dat je géén tot weinig ervaring hoeft te hebben met fitness. Als je een beginner bent zou je eventueel wat langer over het eerste en tweede schema kunnen doen. Bij de vrouwen editie heb ik de focus voornamelijk op de billen, benen en buik gelegd! Naast deze spiergroepen wordt de rest van het lichaam uiteraard ook voldoende belast.

Het overgrote deel van de gekozen oefeningen kun je in 99% van alle sportscholen uitvoeren. Dit komt omdat er veel met vrije gewichten wordt getraind in plaats van specifieke apparaten. Mocht het nou zo zijn dat bepaalde materialen of apparaten niet aanwezig zijn, dan kun je uiteraard een andere variatie kiezen voor dezelfde spiergroep. Je kunt mij hier altijd over mailen!

Mocht je met alléén een trainingsschema niet de gewenste resultaten halen? Dan kan ik jou aanraden om ook wat aan je voeding te veranderen! In een online coaching traject bied ik alle tools aan, om een succesvol voedingsplan op te stellen.

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “E-book sportschool schema’s vrouwen” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

E-book sportschool schema’s mannen Online coaching Online coaching